1. Пить минеральную или обычную воду. Вода помогает сбросить вес, а соки и газированные напитки содержат большое количество калорий, которые, как правило, никто не считает.

2. При приготовлении курицы, еще до тепловой обработки, снимать с нее кожу. В коже содержится лишний жир и, соответственно, ненужные нам калории. Удалив кожу, можно избавиться от 100 ккал на одну порцию.

3. Вместо майонеза использовать несладкий йогурт. Даже легкий майонез содержит около 50 ккал в 1 столовой ложке. В порции салата это не так ощутимо, но, если вы едите его и на обед, и на ужин, майонез лучше всего заменить натуральным йогуртом. Это будет не менее вкусно, но на 35 ккал меньше.

4. Не есть корочки у пирогов и хлеба. Нижняя плотная корка пирога содержит в себе около 100 ккал. В мякише калорий в 2 раза меньше, чем в корочке. Если вы жить не можете без бутербродов и пирогов, отрезайте твердую корку — количество калорий сразу же уменьшится.

5. Уменьшить потребление сыра. Сыр — очень калорийный продукт. Кальций же содержится и в молоке. В стакане нежирного молока всего 60 ккал, в то время как в 100 г сыра — 300–500 ккал.

6. Использовать сковородки с антипригарным покрытием. Это позволит уменьшить потребление масла.

7. Не доедать за детьми. Жалко выбрасывать еду? Пожалейте лучше свою фигуру.

Источник: Домашний очаг