Домашний очаг

Когда возникает внезапная и резкая боль в спине, обычно мы виним тяжелые сумки или туфли на высоких каблуках. Но есть и другие, не менее распространенные вещи, травмирующие позвоночник.

1. Любимые балетки вредят позвоночнику не меньше шпилек: плоские подошвы не амортизируют ударов от шагов, от этого страдают позвоночные диски.

2. Своя ноша. Когда вы поднимаете ребенка на руки, эти 10, 12, 15 кг веса — дополнительная нагрузка на спину. Лучше носить малыша в «кенгурушке» — так, чтобы основной его вес приходился на бедро, периодически меняя стороны.

3. Без рук. Если вы любите говорить по телефону, одновременно выполняя хозяйственные дела, старайтесь не зажимать трубку между ухом и плечом. Так вы фиксируете искривление в районе шеи.

4. Неподвижность. Если вам приходится подолгу сидеть, установите монитор на уровне глаз и каждые 2 часа меняйте высоту подставки (2 толстых тома) для ног. Чаще вставайте и разминайтесь.