АННОТАЦИЯ

Белинский говорил: «Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Одной из причин возникновения лени считается дофаминовая зависимость, справиться с которой, по мнению некоторых ученых, может помочь дофаминовый детокс. Работа раскрывает функции дофамина как нейротрансмиттера, а также знакомит с механизмом проведения и эффективностью дофаминового голодания как способа улучшения состояния человека.

Дофамин — это вещество, вырабатываемое в нейронах головного мозга и действующее как нейромедиатор. «Химический элемент, связанный с ожиданием и возможностями, — это дофамин» [1]. И на самом деле, гормон имеет широкий спектр функций, самой известной из которых является формирование мотивации для конкретных действий. Она же отвечает за желание повторить то действие, которое стало источником удовольствия. Именно по этой причине дофамин ошибочно принимают за гормон удовольствия. К другим, не менее важным функциям относят «нейромодулирование в центральной нервной системе, участие в механизме возникновения эмоций, учавствование в регуляции цикла бодрствование-сон, участие в осуществлении произвольных движений, стимулирование пищевого поведения» [2]. Чуть позже было проведено исследование, доказывающее влияние дофамина и на когнитивные функции, и на обучение, и на творческие способности человека. Само действие на человека дофамин оказывает посредством взаимодействия гормона с одноименными рецепторами. Существует 3 направления, так называемых дофаминовых пути: мезолимбический, мезокортикальный и нигростриарный. Лимбическая часть отвечает за эмоции, мезокортикальный путь связан с мотивацией и когнитивными процессами, а нигростриарный исполняет роль рычага движения тела человека. При нарушении данного пути появляется риск развития болезни Паркинсона.

Проводя много времени в социальных сетях, человек получает прилив в основном положительных эмоций, в связи с чем появилось мнение о, так называемом, легком дофамине, который человек получает, не прикладывая особых усилий. Саму концепцию дофаминового голодания придумал Американский ученый Кэмерон Сепах, в связи с чем миф о легком дофамине получил большее распростронение. Однако сама статья не имела ничего общего с голоданием и дабы развеять ложные убеждения людей, которые уже повсеместно пробовали отказ от гаджетов и других стимулов на определенное время, Кэмерон Сепа в 2019 году выпустил специальную статью, в которой говорилось: «Дофаминовое голодание это не снижение уровня дофамина и не аскеза под другим названием» [3]. Он предлагает ограничивать импульсивное поведение и периодически заменять социальные сети на другие виды деятельности, что никак не связано с уменьшением уровня дофамина. Но что же на самом деле происходит при отказе от внешних стимулов на определенное количество времени? Ученые из Квинслендского университета провели исследование во главе с Эриком Ванманым. «138 активным пользователям Facebook было предложено или отказаться от сети на 5 дней или продолжить пользоваться ей. В результате у людей, не пользующихся приложением, выявили снижение уровня кортизола, что говорит о том, что организм сталкивался с меньшим стрессом» [4]. Таким образом, при отказе от социальных сетей человек чувствует себя лучше по причине снижения уровня кортизола, но никак не дофамина. В случае с социальными сетями, благодаря дофамину лишь формируется определенный условный рефлекс, потому как при взаимодействии с гаджетами человек испытывает радость, дофаминовый механизм запоминает это и при определенных обстоятельствах побуждает к повторению этого действия.

Таким образом, концепцию дофаминового голодания можно считать неэффективной, если речь идет об улучшении здоровья и самочувствия человека. Наиболее целесообразным является регулярное переключение деятельности с гаджетов, а не полный отказ от них.

Список литературы:

1. Дениэл Либерман: Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком. АСТ 2019

2. В. К. Верин и В. В. Иванов: Гормоны и их эффекты. 2012 год

3. https://medium.com/swlh/dopamine-fasting-2-0-the-hot-silicon-valley-trend-7c4dc3ba2213

4. https://www.tandfonline. com/doi/abs/10.1080/00224545.2018.1453467?journalCode=vsoc20