Anasko, А знаете ли Вы, что...?

А знаете ли Вы, что британские ученые прозвали февраль месяцем бессонницы.

В результате опроса 21000 добровольцев, с целью узнать качество сна в разное время года, было установлено, что февраль — один из худших месяцев для сна. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться.

68% опрошенных признались, что в феврале они чаще всего чувствуют нехватку энергии и постоянную усталость. В этом месяце человек, в среднем, тратит на 8 минут больше времени, чтобы уснуть, а ночной сон прерывается на 10-минутное бодрствование.

Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе.

Чтобы лучше засыпать, можно использовать проверенные временем методы:

• не забывай о витаминах — как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды)

• в течение дня пей много воды без газа, а вечером — теплое молоко с медом

• не ешь перед сном

• прими расслабляющую ванну

• если хочешь почитать на ночь, отложи любимый планшет и возьми в руки бумажную книгу — медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего «общения» с любимым девайсом

• просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайся ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня.