Цель: создание оптимальных условий для достижения уравновешенного психо-эмоционального состояния выпускников школ для повышения качества подготовки к ЕНТ.

Задачи:

• Обучить выпускников навыкам саморегуляции;
• Формировать мотивацию достижения успеха;
• Формировать у учащихся уверенность в себе и своих силах.

Ход занятия

Учитель: Ребята, скоро вам всем предстоит серьезное испытание. Вы будете сдавать Единое национальное тестирование. В это время, как никогда, вам понадобится хорошо тренированная память, способность мгновенно ориентироваться и собираться с мыслями, очень быстро, а главное самостоятельно приводить себя в состояние внутреннего равновесия.

На сегодняшнем занятии мы попытаемся вместе продумать несколько шагов эффективного и успешного снятия напряжения на экзамене.

Эпиграфом нашего занятия будут слова из мудрой пословицы: «Осла можно подвести к реке, но никто не заставит его напиться». Т. е. если человек не захочет заняться собой сам, никакие образовательные и воспитательные программы не будут эффективны.

ЕНТ — это ответственный период в жизни любого школьника нашей страны, так как именно от результатов сдачи ЕНТ зависит будущее. В аудитории, где пишется тестирование, происходит не только проверка знаний, но и трудная, часто требующая мобилизации всех умственных и душевных сил, проверка личности.

А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не проходит. Давайте потренируемся и выполним упражнения, выполнение которых поможет вам в сдаче экзамена.

Упражнение «Дерево проблем»

Участникам раздаются листочки трех видов: осиновые, кленовые, дубовые, и дается пояснение, что эти три листочка символизируют три вида проблем, которые мешают им полноценно подготовиться к сдаче ЕНТ. Осиновые листочки означают психологические проблемы — неуверенность, волнение, кленовые — недостаток знаний по предметам, дубовые листочки — это все остальные проблемы.

Учащиеся должны выбрать те листья, которые соответствуют их проблемам, написать их и создать дерево проблем.

Предлагается анализ дерева проблем: Если у нас получилось осиновое дерево — это говорит о том, что вы неуверенные в себе и своих знаниях, но вы хорошо знаете предмет. Вывод: не нужно бояться, ЕНТ — это только часть вашей жизни.

Если у нас получилось кленовое дерево — это говорит о том, что вы недостаточно времени уделяете изучению предметов, и у вас пробелы в знаниях. Вывод: нужно больше времени уделять учебе.

Если у нас получился дуб — это говорит о том, что вас в данный момент интересуют другие проблемы, а не экзамены. Вывод: чтобы экзамены не преподнесли неприятных сюрпризов, вам нужно сконцентрироваться на учебе.

Упражнение «Созвездие»

Выпускникам предлагается выбрать понравившийся цвет звезды. На ней нужно указать три черты характера, которые начинаются с букв, присутствующих в их имени и которые помогут им успешно сдать ЕНТ. А потом из этих звезд следует создать созвездие класса и проанализировать, какие качества помогут всем сдать экзамен на 5 с плюсом.

Упражнение «Обрети спокойствие и уверенность»

Вспомните ситуации, когда вы ощущали неуверенность, боязнь. Нарисуйте схему, обозначив эти ситуации, а также то, в чем проявлялось ваше состояние (например, ситуация -«ответ у доски» или «выступление перед большой аудиторией»: сердцебиение, напряжение, скованность в теле, потливость ладоней, побледнение, покраснение, дрожь и т. п.). Подумайте, какие из этих признаков проявляются постоянно, чем они вызваны?

Для того, чтобы научиться справляться с волнением, учитель предлагает выполнить следующие упражнения на дыхание и аутотренинг.

Упражнение «Повторное дыхание»

Очень простое дыхательное упражнение, направленное на приведение дыхания в норму и избавление о напряжения: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Это один цикл. Нужно проделать 10 таких циклов.

Аутотренинг «Избавление от тревог»

Учитель. Включает музыку «Звуки природы» и зачитывает спокойным голосом, делая паузу после каждого предложения: «Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной лужайке на залитой солнцем лужайке в солнечный день. Небо озарено радугой, и частица этого сияния принадлежит вам. Оно ярче тысяч солнц. Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, наполняя очищающим целительным светом. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно».

Упражнение «Пирамида успеха»

В этом упражнении выпускникам предлагается на кирпичиках написать те качества, которые помогут им добиться жизненного успеха.

Упражнение «Чемодан в дорогу»

Ученикам предлагается «собрать чемодан в дорогу». Каждый из выпускников должен сложить в «чемодан» то, что он узнал на занятиях, чему научился и то, что ему пригодиться при сдаче ЕНТ.

Упражнение «Подарок»

Каждый участник дарит соседу что-нибудь нематериальное. Это может быть звезда на небе, восход солнца, поляна цветов, удача, талант и т. п. То есть то, что нельзя положить в карман, но можно унести с собой в своем сердце.

Завершение

— Ребята, помните! В школьной жизни главное — не «пятерки» в аттестате. Главное — найти себя за эти годы, определить путь, по которому вы можете успешно идти по жизни дальше. А ЕНТ — это всего лишь начало большого пути. Удачи вам всем!