Марина Золотарева, Василий Савкин, Сайлау Игликов, Караганда, 24 KZ

Карагандинский учитель физкультуры создал и запатентовал собственную программу укрепления здоровья. Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки — вот основные секреты долголетия, считает педагог.

Программу здоровья Фарит Сагиров создавал более 20 лет. Сначала записывал от руки все свои наблюдения и выводы. Два года назад врачи поставили его сынишке страшный диагноз — лейкемия. Фарит разработал для Азата специальную программу питания и физических нагрузок.

Фарит Сагиров, учитель физической культуры:

— В рационе должно быть мясо, приготовленное на пару. Обязательно витамин С, то есть цитрусовые, также яблоки, изюм, курага. Полностью исключить сахар и уменьшить потребление соли.

Последние результаты крови у малыша оказались в норме. Правила питания у Фарита несложные. Утром организму нужен кальций, в обед и вечером — белок. Кислое молоко и свежевыжатые соки нужно принимать по очереди.

Фарит Сагиров, учитель физической культуры:

— Сахар необходимо заменить медом. Чтобы не было аллергии, мед должен быть с нейтральным запахом. Многие покупают мед с сильным ароматом. В этом нет необходимости.

Учитель физкультуры уверен, что человеческий организм может жить долго, если ему создать необходимые условия. Особое внимание педагог уделяет физической активности. Однако нельзя забывать, что перегрузки тоже очень вредны. Программа Фарита учитывает возрастной порог и физиологические особенности человека.

Фарит Сагиров, учитель физической культуры:

— Закисление организма при неправильной физической нагрузке уже в школе может происходить. Например, во время неправильной физической нагрузки в течение 60–70 секунд в быстром темпе начинает вырабатываться молочная кислота.

Из множества рекомендаций Фарит выделил тройку негативных факторов, несовместимых с долголетием. Это злоупотребление алкоголем, тяжелая физическая работа и употребление геномодифицированных продуктов.