Проведенные научные исследования показывают, что люди, которые имеют нормальный вес, едят чаще, чем люди, имеющие избыточную массу тела. Поэтому если вы принимаете пищу достаточно часто, это совсем не означает, что вам грозит полнота.

«Мы установили, что большое количество приемов пищи в сутки не приводит к появлению у человека лишнего веса, все с точностью наоборот», — утверждают ученые Университета Мэривуд. Ими было проведено массовое научное исследование, в ходе которого они наблюдали в течение одного года за 570 волонтерами. Результаты исследования показали, что люди, которые страдают от лишнего веса гораздо реже перекусывают между основными приемами пищи, чем люди, вес которых в норме. Притом полные люди в целом употребляли большее количество калорий в сутки и в течение дня были менее активными физически.

Согласно проведенному исследованию, люди, имеющие нормальный вес в среднем едят 3 раза в сутки и еще перекусывают как минимум 2 раза. Те же, кто имеет избыточный вес, также имеют 3 основных приема пищи за день, но имеют только один перекус в сутки. Притом общее суточное количество употребляемых калорий у полных людей было больше, чем количество калорий, которые потребляли люди, которые не имеют проблем с лишним весом.

Относительно физической активности, люди, имеющие нормальный вес, в среднем расходуют порядка 8500 килоджоулей в неделю, а люди с избыточным весом — примерно 3400 килоджоулей за неделю.

«Нам удалось доказать, что более частые приемы пищи вместе с достаточно высоким уровнем физической активности помогают в борьбе с лишним весом», — объясняют ученые. А чтобы держать свой вес в норме, специалисты рекомендуют не меньше часа в день ходить пешком.

Источник: Здоровый образ жизни